Most Recent

2 Diet Berkesan untuk Kurus
Kesedaran untuk mendapatkan kehidupan dan badan yang sihat makin meningkat dalam kalangan rakyat Malaysia. Ini menunjukkan satu peningkatan yang mmeberangsangkan!

Diet merupakan salah satu komponen dalam usaha untuk sesorang itu KURUS atau mengurangkan berat badan disamping senaman.

Pengetahuan dan ilmu dalam sesuatu diet yang ingin kita amalkan adalah sangat penting bagi mendapatkan hasil yang memuaskan dan mengelakkan sebarang kesan yang buruk kepada badan.

Diet Atkins & Keto 

Diet Atkins dan Diet Keto  semakin mendapat tempat bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan atau kurus.

Diet Atkins dan Diet Keto (atau Diet Ketogenik) merupakan diet yang rendah karbohidrat, dan tinggi lemak. Kedua - dua diet ini tidak jauh bezanya kerana ia merupakan diet yang mengurangkan pengambilan karbohidrat yang drastik dalam pemakanan seharian kita dan digantikan dengan pengambilan lemak dan protein.

Pengurangan karbohidrat ini akan meletakkan badan kita dalam keadaan yang dipanggil Ketosis. 

Ketosis merupakan proses dimana badan akan membakar lemak dalam badan sebagai sumber tenaga.
Apabila "Ketosis" ini berlaku, badan kita akan sangat efisien dalam membakar untuk menghasilkan tenaga. Ia juga akan dapat menukar lemak kepada ketone dalam hati, yang membekalkan tenaga kepada otak.

jenis diet

Diet Atkins

 Secara ringkasnya, diet atkins mempunyai empat peringkat iaitu:

1) Fasa 1 (Induction) 
Pengambilan karbohidrat dibawah 20g sehari. Fasa ini boleh dilakukan seminggu atau lebih.

2) Fasa 2 (Balancing)
Fasa dimana boleh menambah perlahan-lahan kekacang dan buah-buahan dalam diet kita.

3) Fasa 3 (Fine-tuning)
Fasa dimana berat yang diinginkan hampir tercapai. Tambah jumlah karbohidrat dalam diet kita agar pengurangan berat badan kembali perlahan.

3) Fasa 4 (Maintenance)
Fasa dimana kita boleh mengambil karbohidrat sebanyak yang mungkin tanpa kembali meningkatkan berat badan. 

Diet Keto

Terdapat beberapa jenis diet ketogenik,iaitu:

1) Standard Ketogenic Diet(SKD)
Diet ini ialah diet rendah karbohidrat, sederhana protein dan tinggi lemak. Kebiasaannya mempunyai 75% lemak, 20% protein dan 5% karbohidrat.


2) Cyclic Ketogenic Diet (CKD)
Diet ini melibatkan pengambilan karbohidrat yang tinggi secara berkala. Contohnya, 5 hari rendah karbohidrat dan 2 hari tinggi karbohidrat.


3) Targeted Ketogenic Diet (TKD)
Diet ini membolehkan anda menambah karbohidrat semasa senaman (workouts).


4) High-protein Ketogenic Diet
Diet ini sama seperti diet ketogenik biasa namun ia menambah jumlah pengambilan protein. Nisbahnya ialah 60% lemak, 35% protein dan 5% karbohidrat.

Admin 2/18/2017
Ibu YAB Dato' Menteri Besar Selangor Meninggal Dunia
Tahziah kami ucapkan kepada Dato Seri Mohamed Azmin Ali atas pemergian bonda beliau, Hajjah Che Tom Yahaya. Bonda Menteri Besar Selangor ini dilaporkan menghembuskan nafas terakhir pada jam 2.14 pagi tadi akibat serangan angin akhmar (strok).

azmin ali


Semoga roh beliau dicucuri rahmat. Amin~


Admin
Selamat Datang Tahun 2017

Selamat Tahun Baru 2017. Tahun baru azam baru dan permulaan baru.

Agak lama tidak menulis dalam blog ni. Masih hidup blog ni.

Rasanya semua rakyat Malaysia maklum bahawa negara kita tengah tenat, tenat dengan tadbir urus yang korupsi dan boros.

Ramai ahli perniagaan dan pakar ekonomi menyatakan bahawa tahun 2017 adalah tahun yang sukar buat perniagaan dan juga ekonomi.

Nilai ringgit semakin merudum, tetapi kita masih diulik dengan kata-kata indah dimedia.

Itulah senario dunia. Semoga kita sentiasa bersedia.



fireworks
source: www.bbc.co.uk


Admin 1/02/2017
Tips Ketika Menghadapi Banjir
Ketika berlakunya banjir, beberapa perkara penting haruslah diambil perhatian oleh mangsa banjir, antaranya ialah:

  1. Pastikan semua suis elektrik dan suis utama dimatikan untuk mengelakkan kejadian renjatan elektrik.
  2. Ikuti arahan pihak berkuasa.
  3. Segera berpindah (ke pusat pemindahan/ rumah saudara lain/ tempat tinggi) seperti yang diarahkan pihak berkuasa.
  4. Pastikan rumah berkunci dan barang disimpan di tempat tinggi dan selamat sebelum melakukan pemindahan.
  5. Kenalpasti individu yang mempunyai keperluan khas seperti berpenyakit kronik, kurang upaya, uzur, mengandung dan sebagainya untuk bantuan pemindahan.
  6. Sentiasa berwaspada ketika memandu pada musim tengkujuh/ banjir dan gunakan laluan selamat yang telah dikenalpasti.
  7. Jangan memandu mengharungi air banjir kerana dikhuatiri kenderaan akan dihanyutkan air deras.
  8. Jika terperangkap dalam banjir, hubungi pihak berkuasa untuk bantuan dengan melaporkan keadaan dan kedudukan anda.
  9. Awasi kanak-kanak dan jangan biarkan mereka bermain di kawasan banjir atau di tepi sungai/ parit/ longkang/ saluran air yang deras; dan
  10. Jangan keluar rumah dengan mengharungi air banjir kerana bimbang dihanyutkan air deras.

sumber: PortalBencana

banjir
gambar hiasan


pengurusan brh 11/19/2014
Banjir di Terengganu 2014

Maklumat Banjir di Negeri Terengganu 2014

  • Pada masa ini seramai 3793 mangsa banjir di Terengganu di pindahkan ke Pusat Pemindahan Banjir.
  • Sebanyak 932 keluarga dipindahkan.
  • Sebanyak 17 Pusat Pemindahan Banjir dibuka bagi menempatkan mangsa banjir di negeri Terengganu.
  • Mangsa korban banjir 2 orang.
  • Paras Air Empangan Kenyir semasa (Jam 6.00 am 22/11/2014) 138.16m (air limpah 145.00m). 

**update terkini: 22/11/2014 07.43am

banjir di terengganu

Bilik Gerakan dan No. Telefon

BILIK GERAKAN BENCANA NEGERI
09-6316021

BILIK GERAKAN JKM
09-6224022

BILIK GERAKAN JKR
09-6274277

STESEN METEOROLOGI LAPANGAN TERBANG SULTAN MAHMUD
09-6664743

BILIK GERAKAN JPS
09-6224072

PUSAT KAWALAN KONTINJEN IPK KUALA TERENGGANU
09-6270499

Jabatan Bomba Dan Penyelamat
09-6220949

BATALION 18 RAMD (WAKTU PEJABAT)
09-6664233 ext 223
09-6664233 ext 226

BILIK GERAKAN JPAM
09-6668246
09-6666492

BILIK GERAKAN JPJ
09-6222023

BILIK OPERASI TNB
09-6267348





pengurusan brh
No. Pendaftaran Kenderaan Terkini [17 Nov 2014]
no plat terkini



    JOHOR
    JQM1375

    KEDAH
    KDW5333

    LANGKAWI

    KV4603D

    KELANTAN
    DCP3324

    MELAKA
    MCP5613

    NEGERI SEMBILAN

    NDA6766

    PAHANG
    CDN4725

    PULAU PINANG
    PLU6215

    PERAK
    AJW5321

    PERLIS
    RL5366

    SELANGOR
    BMY2891

    TERENGGANU
    TBP9227

    KOTA KINABALU
    SAB1454W

    SANDAKAN
    SS4915V

    KUDAT
    SK4070A

    TAWAU
    ST5272V

    BEAUFORT
    SB1732C

    KENINGAU
    SU5973C

    LAHAD DATU
    SD1925L

    KUCHING
    QAA4629L

    SIBU
    QS6372C

    MIRI
    QMX6912

    SRI AMAN
    QBC801

    SARIKEI
    QRJ560

    BINTULU
    QTM3781

    LIMBANG
    QLB330

    KOTA SAMARAHAN
    QCD8557

    KAPIT
    QPA119

    MUKAH
    QS6372C

    BETONG
    QBC801

    LAWAS
    QLB330

    WILAYAH PERSEKUTUAN KUALA LUMPUR
    WA8085T

    WILAYAH PERSEKUTUAN LABUAN

    LF1041


pengurusan brh 11/17/2014